Din dorința de
a-mi ajuta cititorii, în anul 2013, am publicat o postare cu sfaturi practice
despre cum să uiți pe cineva de care te-ai despărțit.
Sfaturile – pe care le poți citi apăsând pe acest link – sunt deosebit de greu de urmat pentru multe persoane, deoarece implică ruperea totală a contactului cu persoana iubită și pierdută pe toate planurile.
Numai acum pot să explic de ce este atât de dificil să uiți de promisiunile pe care ți le-ai făcut ca să nu mai suferi.
Atunci când
despărțirea de un partener sau parteneră aduce o suferință colosală sau tortură
emoțională greu de explicat în cuvinte, înseamnă că ai fost într-o relație
abuzivă cu o persoană narcisică care te-a condiționat să fii dependent/ă de ea.
Este aproape imposibil de crezut că așa ceva este posibil, și îmi cer iertare
celor care poate au fost lezați de asprimea sfaturilor mele. Numai acum înțeleg
prin ce trec victimele abuzului narcisic pe termen lung.
În 2024, am descoperit că sfaturile pe care le-am dat eu în 2013 și mai târziu – pur și simplu întâmplător din experiența proprie – sunt sfaturile pe care le dau experții în narcisism și abuz narcisic.
Ce vei citi în continuare sunt explicații și sfaturi generale.
Un partener narcisic într-o relație toxică, dominantă și controlatoare manifestă un comportament specific care poate avea efecte devastatoare asupra partenerului său.
Narcisismul se caracterizează printr-un sentiment grandios de auto-importanță, nevoia de admirație excesivă și lipsa de empatie față de ceilalți.În contextul unei relații, aceste trăsături se traduc prin diverse
forme de abuz emoțional și psihologic.
Comportamentele
unui partener narcisic într-o relație toxică:
- Control și dominare:
Manipulare: Un
partener narcisic folosește tehnici de manipulare pentru a-și controla
partenerul. Aceasta include gaslighting (făcându-și partenerul/partenera să se
îndoiască de propria realitate), minciuni și denaturarea adevărului.
Izolarea: Își
izolează partenerul de prieteni și familie pentru a avea mai mult control
asupra lui. Își face partenerul să depindă emoțional și social doar de el.
- Lipsa de empatie:
Ignorarea
nevoilor și sentimentelor: Un partener narcisic nu acordă atenție sentimentelor
și nevoilor partenerului său, concentrându-se exclusiv pe propriile dorințe și
necesități.
Desconsiderare și
devalorizare: Își minimizează partenerul, făcându-l să se simtă inferior și
nesemnificativ. Poate folosi insulte, critici constante și ridiculizări.
- Nevoia de admirație:
Căutarea
constantă a atenției: Partenerul narcisic va face orice pentru a fi în centrul
atenției și pentru a primi laudă și admirație, adesea în detrimentul
partenerului.
Triangulare:
Poate aduce terți în relație pentru a crea gelozie și conflict, sporindu-și astfel
sentimentul de putere și control.
- Abuz emoțional:
Cicluri de abuz
și reconcilieri: Un narcisic poate alterna între faze de abuz emoțional intens
și perioade de reconcilieri aparent sincere, creând un ciclu de abuz de care
partenerul devine dependent.
Vinovăție și
rușine: Își face partenerul să se simtă vinovat pentru orice problemă din
relație și să creadă că este responsabil pentru comportamentul narcisic.
- Alegerea și folosirea victimelor:
Victime
vulnerabile: De obicei, un partener narcisic își alege victimele din rândul
persoanelor vulnerabile, care au tendința de a fi empatice și de a se pune pe
locul doi.
Exploatarea:
Folosește bunătatea și altruismul partenerului său pentru a-și satisface
propriile nevoi.
- Impactul asupra partenerului:
Partenerul unui
narcisic într-o relație toxică poate experimenta o serie de efecte negative,
cum ar fi scăderea stimei de sine, anxietate, depresie și chiar sindrom de
stres post-traumatic. În timp, victima poate ajunge să se simtă prinsă într-un
ciclu de abuz din care pare imposibil de scăpat.
Concluzie:
Recunoașterea acestor comportamente și căutarea ajutorului este crucială pentru ieșirea dintr-un astfel de mediu abuziv și pentru inițierea procesului de vindecare.
Indivizii narcisici sunt prădători în toată regula – vânători de suflete. distrugători de minți.
A scăpa de un partener narcisic și de abuzul asociat poate fi un proces dificil și complicat, dar este esențial pentru sănătatea ta emoțională și psihică. Iată câțiva pași și sfaturi pentru a te ajuta să te eliberezi dintr-o astfel de relație:
Recunoaște abuzul
Conștientizare: Primul pas este să recunoști că ești
într-o relație abuzivă cu o persoană narcisică. Educă-te despre narcisism și
abuzul emoțional pentru a înțelege mai bine dinamica relației tale.
Aici ai câteva bloguri pe care am publicat despre narcisism și manipulare:
- https://tulburareadepersonalitatenarcisica.blogspot.com
- https://utopiaumanitatii.blogspot.com
- https://ceestiaziaidecisieri.blogspot.com
- https://iliveisuffer.blogspot.com/2024/05/narcissistic-abuse-record-of-real-danger-in-isolation.html
- https://cristinagherghelunplugged.blogspot.com/
Caută sprijin
Confidenți: Discută cu prieteni și membri ai
familiei de încredere despre situația ta. Sprijinul lor poate fi crucial în
acest proces.
Terapeut: Consultă un terapeut sau un consilier
specializat în abuzul narcisic și relații abuzive. Terapeutul te poate ajuta să
înțelegi și să gestionezi trauma.
- Elaborează un plan de ieșire
Planificare: Pregătește-te pentru despărțire.
Stabilește cum și când vei părăsi relația. Asigură-te că ai un loc sigur unde
să mergi.
Resurse
financiare: Dacă este
posibil, asigură-ți resurse financiare independente pentru a evita dependența
economică de partenerul tău.
- Rupe contactul (No Contact) - așa cum am spus eu în postarea din 2013 și în altele
Blochează: Blochează persoana pe rețelele de
socializare, schimbă-ți numărul de telefon dacă este necesar și evită orice
formă de contact.
Evită
contactele indirecte: Fii
atent/ă să nu te lași influențat/ă de mesajele indirecte transmise prin
intermediul prietenilor comuni sau al rețelelor de socializare.
- Protejează-te legal
Ordin de
protecție: Dacă te simți
în pericol, nu ezita să ceri un ordin de protecție.
Consultare
juridică: Consultă un
avocat pentru a-ți cunoaște drepturile și pentru a te asigura că ești protejat/ă
legal.
- Recuperează-ți independența emoțională
Timp pentru
tine: Acordă-ți timp
pentru a te vindeca și a te redescoperi. Fă activități care îți aduc bucurie și
care te ajută să îți recapeți stima de sine.
Grupuri de
suport: Alătură-te
grupurilor de suport pentru victimele abuzului narcisic. Împărtășirea
experiențelor tale cu alții care au trecut prin situații similare poate fi
extrem de benefică.
- Învață și crește
Educație
continuă: Continuă să te
educi despre relațiile sănătoase și despre narcisism. Cunoașterea este putere
și te va ajuta să recunoști semnele de avertizare în viitoarele relații.
Stabilește
limite: Învață să
stabilești și să menții limite sănătoase în relațiile tale. Acest lucru te va
ajuta să te protejezi de viitorul abuz.
- Fii răbdător/răbdătoare cu tine însuți/însăți
Vindecare: Înțelege că vindecarea după o relație
abuzivă necesită timp. Fii blând/ă cu tine și permite-ți să procesezi emoțiile
pe măsură ce apar.
Acceptare: Acceptă că vor exista zile bune și zile
rele. Procesul de recuperare nu este linear, dar fiecare pas înainte este un
pas către o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Aceste sfaturi
sunt menite să te ghideze prin procesul de eliberare dintr-o relație narcisică
și de recuperare ulterioară. Este esențial să prioritizezi siguranța și
sănătatea ta în acest proces.
Nu sunt lucruri de glumit și nu înțeleg de ce până în ziua de astăzi abuzul narcisic nu este mediatizat.
Există o epidemie a narcisismului care distruge milioane de vieți și schimbă radical rasa umană.
Am refuzat să cred în teorii conspiraționiste, dar ținerea propagării narcisismului atât de secret, ba chiar încurajarea excesivă a comportamentelor egoiste și egocentrice, este o crimă împotriva umanității.
Ne-am dat naibii, ăștia mai bleguți, care credem că oamenii sunt fundamental buni și noi suntem prea sensibili când ne supărăm atunci când ne lipsesc de respect și încalcă toate barierele pe care le ridicăm.
Abuzul narcisic nu este jucărie. Nu poți spune simplu că-i o relație toxică când unul ia fără să dea nimic în schimb, nu-i pasă de lacrimile și suferința ta și parcă vorbești cu pereții.
Înțelegerea, sprijinul și iubirea necondiționată nu trebuie să meargă doar în sens unic.
Când partenerul, partenera sau sora și fratele tău, mama și tata, colegul, prietenul etc.:
- încalcă repetat limitele pe care le-ai pus,
- nu face deloc compromisuri – ori pare să facă pentru o vreme, apoi uită că v-ați pus de acord,
- când cere excesiv și dă nimic sau aproape nimic în schimb,
- când fuge de dialog și tace uitându-te la tine cu dispreț. În mintea lor tu ești cel tâmpit că ai nevoie de cuvinte să te faci înțeles,
- când nu își acceptă responsabilitatea acțiunilor sau neacțiunilor și dă vina numai pe tine, pe părinți, pe lume, pe politici și pe univers. Toată lumea a greșit și greșește, numai ei fac bine,
- când se așteaptă ca alții să-i rezolve problemele și să-i ducă crucea, ca și cum ceilalți n-ar mai putea de bine și-i sunt datori,
- când îți dă permanent sfaturi necerute, ignorând cunoștințele tale, ba chiar le impune și se supără grozav când nu faci cum spune,
- când îți vorbește de sus,
- când invidia, ura, răzbunarea și competiția la sânge sunt sentimente recurente în natura cuiva,
atunci acel individ este narcisic. Poate nu narcisic patologic, adică de când era mic, dar cu trăsături narcisice pronunțate.
Dacă atunci când încerci să ai o conversație fuge, e clar că omul acela are o problemă serioasă și oricâtă răbdare ai avea, pentru el este doar un joc.
Bine. problema o ai tu, narcisicul n-are așa ceva. El/ea are doar drepturi.
Nu-i pasă de tine. Și niciodată relația voastră nu va fi normală.
Narcisicii nu se schimbă, mint cu desăvârșire, rețin informații, denaturează adevărul, se prefac, manipulează pe orișicine – inclusiv prieteni, colegi, doctori , preoți, profesori etc. – întorc familia împotriva ta și te distrug complet, în timp ce te obligă să-i adori și să le dai viața din tine.
- Orice ai face, oricât le-ai da nu este niciodată de ajuns. Nevoia lor de validare este fără fund.
- Numai ei există pe lume. Numai durerea lor contează. Tu trebuie să-i asculți și să le demonstrezi că i-ai înțeles – dar ei habar nu au ce-i în sufletul tău.
Nici nu te aud când se prefac că ascultă, că ei trăiesc într-o lume imaginară, realitatea este zgomot de fond.
- Indivizii narcisici se cred mai presus decât Dumnezeu și se așteaptă că întreaga lume să se învârtă-n jurul lor. Nu ei trebuie să se adapteze la lume, ci lumea trebuie să se adapteze la ei. Uită-te pe TikTok și YouTube și oriunde, pe orice rețea de socializare câți histrionici sunt și cred că este dreptul lor să pretindă validare. Și dacă asta nu se întâmplă, fac o tragedie.
- Nu poți avea un dialog cu ei. Și pereții înțeleg mai bine.
- Sunt copii în trup de adulți care cer încontinuu iubire necondiționată, adică au dreptul să facă orice fel de răutăți, să arunce cu cărămizi și pietre în geamuri, să te insulte, să fure, să te exploateze, să-ți otrăvească animalele, să-ți distrugă reputația – absolut orice – pentru că ei consideră că ce fac este justificat și merită oricum iubire, că este dreptul lor.
- Iar dacă îi refuzi dau din picioare, izbesc cu pumnii, sar la bătaie, nu-ți vorbesc cu zilele ori lunile și apoi tot ei sunt supărați. Ba chiar îți poartă pică așa de serios încât fac planuri diabolice de răzbunare și le duc la îndeplinire în văzul tuturor. Pentru că cine crede că nu i-ai făcut nimic, poate ai spus doar o glumă? Ei te-au mânjit cu noroi. Ei plâng, tu te uiți tâmpit neștiind cum s-a ajuns la așa ceva, de ce.
- Este imposibil să ai zi bună cu ei. Și în genunchi de-ai sta, niciodată nu vei avea pace și nu vei fi tratat ca om. În mintea unui narcisic, tu ești pur și simplu sclav dator să îi slăvești.
- Este imposibil să câștigi vreodată într-o relație cu un narcisic. Orice ai face, oricât te-ai sacrifica, oricât ai implora, oricât te-ai da în anul morții, tu nu ai decât datoria să-i servești și să-ți sacrifici viața ca să-i faci fericiți. Și din păcate, absolut nimic pe lumea asta îi poate face să se simte măcar mulțumiți. Nimic, nimic. Nimic din ceea ce faci nu contează.
Abuzul narcisic te năucește complet. Din om cu visuri și idei devii umbră. Nu vezi pe unde mergi. Nu mai ești sigur pe tine, că-ți controlează gândurile în totalitate.Parcă-i magie neagră.
Și știi ce-i mai rău și mai imposibil de crezut?
Că narcisicii patologici habar nu au ce fac. Nu te distrug intenționat. Sunt programați așa de la natură. Le vine instinctiv să-ți ceară totul și să nu dea nimic. Pentru ei tu nu exiști, ești o extensie a lor, și trebuie să faci cum vor ei, pentru că ești parte din ei.
Tu suferi că ei te rănesc, ei suferă că tu nu faci exact cum vor ei.
Când te aud vorbind, ei cred că-i un coșmar.
Pentru mine, sincer, nu este durere mai colosală să știu că sunt abuzată de cineva care suferă imens și habar nu are că ceea ce face nu este omenesc. Nu este limbă inventată ca să vorbești cu ei. Sunt pe o altă frecvență.
Da. Mulți vor spune că am înnebunit cu totul și vreau să sperii lumea. Nu contrazic, cred c-am înnebunit, nu se putea altfel când numai cu astfel de creaturi am avut de-a face.
Dar nu ca să sperii lumea scriu și denunț ținerea secretă a narcisismului, ci ca să dau răspunsuri plauzibile celor care sunt complet pierduți – cum am fost eu atâția amari de ani.
Toată viața mea m-am întrebat cum este posibil ca un om să nu înțeleagă când îți face rău, să nu îi pese că faci atâtea sacrificii ca să le fie bine, ba dimpotrivă ia faptele tale ca nimicuri și este convins că vrei să-i faci rău. Cine nu ar înnebuni în astfel de condiții?
Acum știu. N-are cum să înțeleagă ceva ce nu există în lumea lui imaginară. Îi lipsește ceva fundamental în natura lui: empatia adică omenia.
Un narcisic curat, adică patologic, nu consideră că este ceva neregulă cu comportamentul lui și refuză absolut o idee contrară. Unii acceptă diagnosticul când vine impus forțat de un clinician, dar se mândresc cu natura lor depravată.
Dar un narcisic patologic nu se iubește – dar și asta fals – decât pe el.
De asta mulți sunt convinși că oamenii nu se pot schimba. Oamenii se schimbă dacă vor, dar narcisicii ba, pentru că nu au empatie, le pasă doar de ei.
Empatia este trăsătura care ne face oameni. Și dacă nu o ai, ce ești?
ATENȚIE
Dacă crezi că ai de-a face cu un narcisic patologic, te rog să nu fii tentat de idea de a-l confrunta. De a cere explicații. De a-i spune ce este cu probe scrise.
Unii narcisici au trăsături psihopatice pronunțate și nu te vor lăsa în pace până nu vei plăti pentru afrontul pe care i l-ai adus. Dacă-i ia 20 și 30 sau 50 de ani nu va uita. Îți pui reputația și viața în pericol de moarte. Și nu numai a ta, dar și a celor dragi ție.
Am plătit și voi plăti până la moarte pentru asta. De-acum mă așteaptă încă și mai multă pedeapsă și n-am cum să mă apăr.
Singura ta scăpare este să dispari fără urmă, în cel mai mare secret. Run for your life!
Magie neagră sau Distopie: Narcisicii în viața noastră –„Suntem Borg. Veți fi asimilat. Rezistența este inutilă.”
Te rog să reții că nu sunt doctor în psihiatrie sau psihologie.
Toate informațiile pe care le ofer sunt rezultatul unei experiențe extinse, acumulate de-a lungul vieții mele, prin studii autodidacte și interacțiunile directe cu indivizi care manifestă trăsături narcisice pronunțate și suferă de diverse tulburări psihice. Acestea includ narcisismul patologic și tulburări de personalitate precum #borderline, histrionică, dependentă, antisocială, paranoidă și schizotipală. Am avut, de asemenea, ocazia să cunosc îndeaproape persoane care prezintă #comorbidități, cum ar fi triada și tetrada întunecată (dark triad și dark tetrad).
Cunoștințele mele în identificarea și înțelegerea codependenței, a tulburării de stres post-traumatic complex (TSPT-C), depresiei, fobiilor, anxietății și a diferitelor tactici de manipulare, în special a machiavelismului, gaslightingului, proiectării, controlului și a triangulării, sunt extrem de vaste în urma analizei îndelungate.
Mesajele și noțiunile prezentate în acest blog sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și informative și nu ar trebui să înlocuiască sfaturile sau tratamentul oferit de cadre medicale sau psihoterapeuți calificați.
Recomand consultarea unui profesionist pentru evaluare și terapie adecvată pentru toate problemele de sănătate mintală și fizică pe care le întâmpini.
Fiecare decizie luată pe baza conținutului furnizat în acest blog este pe deplina responsabilitate a cititorului. Autorul și editorul acestui blog declină orice responsabilitate pentru eventualele consecințe sau prejudicii rezultate din utilizarea sau interpretarea informațiilor oferite.
- Google Partners
- Draft2Digital
- ori alte edituri virtuale. Sunt foarte multe.
0 Comments
Într-o lume plină de critici și negativitate, schimbăm perspectiva: să împărțim iubire. 🌟
PS 1 Dacă nu vrei să comentezi ca Anonim, penultimul rând din "Comentaţi ca Comment as/Name/URL:" dă posibilitatea de a-ţi scrie numele (cu sau FĂRĂ adresă URL).
PS 2 Dacă nu răspund repede este pentru că nu am acces la internet. Mai merg în pădure uneori.:D Mulţumesc.